RÉDUIRE LE STRESS, APPRIVOISER LES ÉMOTIONS, MANGER MIEUX.

3 objectifs réalistes et accessibles par :

La méditation de  pleine conscience ou Mindfulness 

C’est un véritable processus de connaissance de soi !

Cultiver la pleine conscience, c’est cultiver un rapport amical à l’égard de soi-même et des autres. C’est cultiver une curiosité, une ouverture, un contact et une tolérance envers toutes les situations auxquelles la vie nous confronte. Parfois notre éducation, notre héritage culturel et/ou religieux, nos habitudes nous poussent à confronter les situations difficiles de manière agressive ou fuyante, honteuse ou culpabilisante. La pleine conscience nous aide à mieux percevoir notre potentiel au delà de nos schémas de réactions habituels. « C’est s’arrêter et porter délibérément son attention dans l’instant présent, sans jugement, aux choses telles qu’elles sont. » (Jon Kabat Zinn).

Les cycles proposés sont ceux du programme MBSR en huit semaines bâti et développé par le docteur Jon Kabat Zinn à l’Université de médecine du Massachusetts (USA). Depuis 1980, il s’est enrichi et s’est considérablement répandu en Europe. Ses bénéfices sont validés dans de nombreux domaines (hôpitaux, leadership, enseignement, milieu juridique, sportif, monde carcéral…).

Qui peut en bénéficier : toute personne ressentant de stress (au travail, en famille, lié à la maladie, à l’alimentation, à la douleur, au doute, à la sensation de perte de contrôle…) ou souhaitant simplement améliorer son bien être physique et ou psychique (douleur chronique, anxiété, déprime, troubles du sommeil, fatigue, comportements automatiques gênants…).

En 2022 ,  contactez moi : cycles à la demande, en individuel ou collectif à Méobecq ou en distanciel (Skype, zoom ou WhatsApp). Des journées « Découverte » pour les débutants et des journées de pratique « en silence »

Depuis 2017,  si vous travaillez dans la fonction publique territoriale, des formations sont au Catalogue du CNFPT. Contactez moi pour en savoir plus