Pleine Conscience pour Tous

 RÉDUIRE LE STRESS, APPRIVOISER LES ÉMOTIONS, MANGER MIEUX.

3 objectifs réalistes et accessibles par :

La méditation de  pleine conscience ou mindfulness 

C’est un véritable processus de connaissance de soi !

Cultiver la pleine conscience, c’est cultiver un rapport amical à l’égard de soi-même et des autres. C’est cultiver une curiosité, une ouverture, un contact et une tolérance envers toutes les situations auxquelles la vie nous confronte. Parfois notre éducation, notre héritage culturel et/ou religieux, nos habitudes nous poussent à confronter les situations difficiles de manière agressive ou fuyante, honteuse ou culpabilisante. La pleine conscience nous aide à mieux percevoir notre potentiel au delà de nos schémas de réactions habituels. « C’est s’arrêter et porter délibérément son attention dans l’instant présent, sans jugement, aux choses telles qu’elles sont. » (Jon Kabat Zinn).

Les cycles proposés s’inspirent fortement du programme MBSR en huit semaines bâti et développé par le docteur Jon Kabat Zinn à l’Université de médecine du Massachusetts (USA). Depuis 1980, il s’est enrichi et s’est considérablement répandu en Europe. Ses bénéfices sont validés dans de nombreux domaines (hôpitaux, leadership, enseignement, milieu juridique, sportif, monde carcéral…).

Le cycle est construit sur huit semaines avec un programme  fortement participatif, expérientiel et encourageant. Il comprend 8 sessions hebdomadaires d’une durée 2h30 ainsi qu’une journée de retraite. Les composantes clés sont :

  • des moments de pratiques guidée de méditation de pleine conscience assise, allongée ou debout;
  • des exercices simples de mouvements en pleine conscience;
  • des apports pédagogiques liés à la méditation de pleine conscience et à l’éducation pour la santé;
  • des moments de partage en groupe;
  • des exercices individuels quotidiens pour faire le lien avec votre vie de tous les jours.

Les exercices utilisés sont indépendants de tout engagement spirituel et sont fortement ancrés dans une approche rationnelle, contemporaine et intégrée.

Qui peut en bénéficier : toute personne souffrant de stress (au travail, en famille, lié à la maladie, à la douleur, au doute, à la sensation de perte de contrôle…) ou souhaitant simplement améliorer son bien être physique et ou psychique (douleur chronique, anxiété, déprime, troubles du sommeil, fatigue, comportements automatiques gênants…).

Date et lieu des prochains ateliers découverte :

Jeudi 29 mars à 10h : MBSR et Salutogénèse, 2 heures pour découvrir et s’enrichir à Déols, Espace Art et Culture
Vendredi 30 mars à 18h  : Méditation de pleine conscience et autoguérison, conférence co animée avec Arnaud Colombier à Mézières en Brenne, Brenne Box
Mardi 10 avril à 10h : une heure avec Séverine DROPSY, une heure pour s’éveiller : la méditation de pleine conscience et ses effets sur la santé à la MAIF à Châteauroux
Vendredi 13 avril à 17h : une heure pour découvrir la salutogénèse, une approche innovante en santé à la MAIF à Châteauroux
Vendredi 13 avril à 15h : shiatsu découverte sur chaise à la MAIF à Châteauroux (sur RV uniquement, places limitées)

Samedi 19 mai à 10h30 : atelier découverte les bienfaits de la Méditation en lien avec la Salutogénèse à Déols (Atelier de Solange)

Retrouvez la sagesse innée de votre corps : sur rendez vous uniquement actuellement au 06.80.94.83.02

Télécharger ici la présentation des prochains cycles   :

  • les lundis de juillet et août à 18h30 à Méobecq
  • les samedis de septembre et octobre à 15h à Méobecq
La nature est un élément complémentaire à la connaissance de soi et à l’auto-guérison. C’est pourquoi je vous offre la possibilité de prendre le temps de venir respirer l’air du Parc Naturel Régional de la Brenne avec ses 1000 étangs.

 

 

Voir la  présentation : Plaquette particulier A5

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s